Accompagnement psychologique - Thérapie individuelle - Thérapie de couple
Relation d'aide - TCC - Sophrologie - Hypnose

Adolescent ou Adulte,

Seul (e) ou entouré (e), il est parfois difficile de se confier, de trouver de l'aide auprès de sa famille, de ses ami(e)s, de son ou sa conjoint(e).

On a parfois l'impression d'être seul(e), perdu (e) dans nos difficultés, que personne ne peut comprendre, entendre, nous aider. 

On a parfois honte aussi et on n'ose pas en parler autour de soi, on préfère taire, cacher, supporter.

On culpabilise souvent, on ne veut pas "faire de vagues", créer de soucis ou inquiéter, donc on préfère ne pas parler car "finalement c'est pas si grave"...

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Et il y a aussi les discours internes ou les paroles entendues "la psy c'est pour les fous !", "tout ça c'est dans ta tête", "la psychologie pff ça sert à rien ! "... Alors on s'isole, on "tient le coup" et on reste avec sa difficulté, sa souffrance qui bien entendue ne diminue pas. 

Et pourtant ... bien sûr que l'on peut trouver de l'aide et bien sûr que l'on n'est pas fou ou folle pour autant. C'est même plutôt très sain de vouloir comprendre, guérir, changer, avancer. Et finalement courageux, audacieux et tout simplement humain, de vouloir aller bien.

 

Une écoute, une aide professionnelle, neutre, respectueuse, qui ne juge pas est alors primordiale pour pouvoir dire, dévoiler, explorer, comprendre, avancer, solutionner. 

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Vous pouvez choisir une aide très ponctuelle, un simple accompagnement psychologique sur une ou quelques séances. Cela fait souvent juste du bien de savoir qu'il y a quelqu'un de disponible, pour vous, quand vous en avez besoin.

Il s'adresse aux personnes qui traversent une difficulté précise ou une période de questionnement : période de stress ou de surcharge émotionnelle, décision à prendre, moment de transition (séparation, changement professionnel, étape de vie), besoin de prendre du recul sur une situation.

L'objectif est surtout d'éclairer la situation, de mettre des mots sur ce qui se passe et de mobiliser les ressources déjà présentes chez l'adolescent comme chez l'adulte.

Le travail se fait souvent en une ou quelques séances, sans nécessairement engager une exploration approfondie de l'histoire personnelle.

 

Mais si vous souhaitez un travail plus approfondi et durable, un soutien plus important et régulier, une thérapie sur plusieurs séances sera préférable. 

Certaines personnes viennent d'abord pour un accompagnement ponctuel. Parfois cela suffit.

D'autres fois, ce premier espace de parole fait émerger un besoin plus profond et peut ouvrir la porte à un travail thérapeutique.

L'important est d'adapter la démarche à votre besoin réel et au moment de votre vie  

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Thérapie ou Psychothérapie

La psychothérapie est un travail thérapeutique qui s'inscrit dans un processus plus profond et plus engagé dans le temps.

Elle est généralement envisagée lorsque certaines difficultés sont répétitives, installées ou impactent durablement la vie personnelle, relationnelle ou émotionnelle.

Dans ce cadre, le travail thérapeutique permet notamment d'explorer les schémas qui se répètent, de comprendre l'influence de l'histoire personnelle, de travailler sur les blessures émotionnelles ou les mécanismes inconscients, de transformer progressivement certains fonctionnements.

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La thérapie demande un engagement dans un processus, car le changement se construit dans la durée.

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Elle est utile dans les situations suivantes : 

. Gestion du stress et de l'anxiété

. Mal-être diffus, perte de sens

. Fatigue émotionnelle ou surcharge mentale

. Troubles du sommeil ou de l'alimentation

. Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi

. Transitions de vie (deuil, séparation, déménagement, reconversion ...)

. Difficultés relationnelles ou familiales

. Hypersensibilité 

. Burn-out ou Bore-out

. Cheminement personnel ou besoin de mieux se connaitre

. Accompagnement dans la prise de décision ou les choix de vie

. Soutien lors d'un parcours de soins ou d'une maladie​ ​

. Souffrance psychique installée (dépression, angoisses, sentiments de vide, instabilité émotionnelle ...)

. Traumatismes (passés ou récents)

. Répétition de schémas douloureux dans les relations ou les choix de vie

. Conflit intérieur, besoin de réparation intérieure 

. Histoire de vie complexe ou marquée par des ruptures

. Phobies, troubles obsessionnels, troubles psychosomatiques

. Difficultés émotionnelles (colère, tristesse, culpabilité, honte...)

. Questionnements identitaires ou existentiels...

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Ma pratique - Ma formation

Afin de vous accompagner, je suis formée à la Thérapie en Relation d'Aide, qui s’inspire des travaux du psychologue humaniste Carl Rogers et dont l’approche est Centrée sur la Personne. Elle se concentre sur le soutien psychologique, la compréhension de soi, l'acceptation de ses émotions et le développement de ressources internes. Elle permet de trouver de l'aide pour traverser une épreuve, comprendre ses difficultés, s'adapter, prendre des décisions qui correspondent à ses besoins et ses valeurs actuels et favoriser un changement durable, à son rythme. 

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Je suis également formée à la TCC Thérapie Cognitive et Comportementale, une approche structurée qui aide à comprendre et transformer les pensées, émotions et comportements qui génèrent des difficultés. Elle vise à développer des stratégies concrètes pour mieux gérer le stress, l'anxiété, les phobies, ou les troubles de l'humeur, tout en favorisant des changements durables aux quotidien.  

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Ma posture thérapeutique repose sur une écoute emphatique, authentique et non-jugeante pour vous offrir un cadre sécurisé vous permettant de vous reconnecter à vos ressentis, de clarifier vos besoins et de cheminer à votre propre rythme. 

Mon approche favorise l'autonomie, la responsabilisation et le développement d'une relation plus juste à soi et aux autres. 

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La sophrologie et l'hypnose Ericksonnienne que je pratique également sont des outils complémentaires qui peuvent enrichir le travail intérieur et faciliter la transformation. 

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La réussite de la psychothérapie reposera sur votre engagement, votre persévérance à travailler sur vous-même favorisés par l'alliance thérapeutique que nous mettrons en place. ​ ​​

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Prendre soin de soi est un magnifique voyage de découvertes, d'authenticité, qui demande parfois du courage

pour affronter certaines souffrances, difficultés ou réalités, mais qui apporte toujours et rapidement,

un véritable soulagement durable, libératoire. ​​

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