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Sophrologie

 

La sophrologie est un outil précieux pour mieux vivre au quotidien.

Elle propose un entrainement doux, guidé, basé sur la respiration, la détente corporelle et la visualisation afin de favoriser un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit.

 

Les exercices sont simples et faciles à exécuter, ils s’adaptent aux besoins de chacun, sont accessible à tous (ados - adultes - séniors) et permettent une pratique en toute autonomie, à la maison.

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La sophrologie permet de :

• relâcher les tensions

• dynamiser ses capacités et ses ressources,

• libérer ses émotions,

• développer une meilleure confiance en soi, 

• apaiser son mental

pour se sentir mieux, aller de l'avant et ainsi affronter les évènements de la vie et les objectifs avec force et détermination.

 

Les exercices permettent de travailler, notamment, sur les états de stress, d'anxiété, de libération des émotions, de troubles du sommeil, de gestion de la douleur...

Ils permettent également  de contrôler le trac, la pression pour se préparer à un évènement (grossesse, changement de vie), à un examen important (scolaire, professionnel, médical)...​

La sophrologie permet de trouver détente et sérénité dans sa vie quotidienne .

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Je vous propose de découvrir la sophrologie de deux manières différentes selon votre demande ou vos objectifs.

Il peut s'agir de séances de sophrologie uniquement, comme de séances de sophrothérapie. 

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La sophrothérapie est une approche qui combine la sophrologie et la psychothérapie, afin de travailler à la fois sur le corps, les émotions et le mental. On pourrait la voir comme un pont entre la parole et le vécu corporel.

 

La sophrothérapie a une double dimension

    •    une dimension psychothérapeutique : elle permet d’explorer son histoire, ses émotions, ses blocages, ses croyances, avec un accompagnement verbal et relationnel.

    •    une dimension sophrologique : elle utilise la respiration, la détente musculaire, la visualisation positive et la pleine présence pour apaiser le système nerveux et créer des ressources internes.

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Elle alterne donc des temps de parole (écoute, clarification, exploration psychologique) avec des exercices pratiques (respiration, relaxations, mouvements doux, visualisations) et de mise en sens (intégration des expériences vécues).

Le cadre toujours bienveillant utilise l’écoute active, l’accueil sans jugement et le respect du rythme de la personne accompagnée  

 

Elle est utile notamment pour

    •    Réduire stress, anxiété, angoisses ou troubles psychosomatiques.

    •    Traverser des épreuves (deuil, séparation, maladie, changements de vie).

    •    Dépasser des blessures émotionnelles ou des schémas limitants.

    •    Retrouver confiance, sérénité et énergie.​​​

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