Respirez ! Exercice contre le stress

A l'origine est le souffle.

Les scientifiques en décrivent tous les jours les vertus

Une bonne respiration calme le système nerveux.

Le coeur ralentit

La pression sanguine baisse

La circulation et la digestion s'améliorent

Le système immunitaire se renforce

L'état de concentration devient maximal

Notre agitation mentale se calme

Prenons simplement conscience de notre respiration

Soyons vigilants à notre état intérieur

Ressentons les sensations agréables

Prenons ce temps pour soi

Reprenons notre souffle !

La respiration est le baromètre de notre état intérieur

Une perturbation émotionnelle apparait

Et c'est la tension musculaire qui s'accroit

le rythme cardiaque qui s'accélère

L'émotion essouffle

L'angoisse étouffe

La peur ou la colère retiennent notre souffle

Alors,

Prenons conscience de notre respiration

Apprenons ou réapprenons à respirer

Amplement

Complètement

Et accueillons la détente, la confiance et la force qu'elle donne à notre corps

Petite exercice de respiration abdominale pour lutter contre le stress

En position débout, assise ou allongée

Placez tout d'abord votre main sur votre abdomen

Et observez votre souffle

Laissez aller et venir votre respiration

Tranquillement

Puis expirez l'air par la bouche en le chassant le plus loin possible, en poussant votre nombril vers les lombaires

Ensuite inspirez doucement l'air par le nez en gonflant votre ventre

Et expirez doucement l'air par la bouche en rentrant le ventre comme à l'intérieur de votre corps

Recommencez a votre rythme

Observez votre repsiration

Votre main sur l'abdomen

Et appréciez ce calme, cette liberté, cette détente qui s'installe en vous

Faites 5 séries puis reprenez votre respiration normale

Pratiqué tous les jours, plusieurs fois par jour c'est un puissant exercice pour destresser